■合理饮食------在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保证身体健康的决定因素。
■饭后稍卧------饭后稍卧对消化和血液循环有益，对健康也有益。
■挺胸抬头------当您挺胸抬头时，胸膛挺起，肺活量可增加20--50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也是随之增多，身体就不易疲倦。抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
■雨中漫步------雨落大地可以洗涤尘埃，净化空气。雨前夕阳照射急需细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之称，可营养神经，调整血压。
■适当日晒-------最好的提神方法是晨曦中做30分钟的撒步或慢跑。因为这可以使身体储存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的健康。
■骑自行车-------骑自行车能加强心血管的功能，增加耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪。
■静坐冥思-------每天静坐两次，能延长寿命，并改善健康状况。
■引吭高歌-------唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它以游泳划船具有异曲同工之妙。
■与人为善-------做好事使您心情舒畅，精神愉快，还能强化你的免疫系统功能。
